Claire Orth - Auteur, Diëtist en leefstijlcoach

Over Claire Orth

Ik heb zelf ervaren hoe lastig het kan zijn om een gezonde leefstijl te krijgen en te behouden. Dat maakt mijn blik scherp. Ik begrijp waar je tegenaan loopt. Een gezonde leefstijl gaat om veel meer dan voeding en beweging. Het gaat ook om voldoende ontspanning en het veranderen van gedrag. Dat laatste is juist zo moeilijk. Daarom heb ik veel interesse in psychologie en gedragsverandering en deel ik graag mijn kennis.

Ik hoop jou met mijn teksten te helpen om stap voor stap gezonder te leven, zonder dat het ingewikkeld wordt. Mijn focus ligt op wat écht werkt in het dagelijks leven, met oog voor verschillen tussen mensen, culturen en situaties. Iedereen is anders, en er is geen standaardrecept voor een gezond leven.

Opleidingen & cursussen

Bsc Voeding & diëtetiek
Post-hbo voeding & diabetes
Advanced Dietary Management and the low FODMAP diet in IBS course
Scholing coeliakie
Cursus gedragsverandering & coaching
Sport- en bewegingsleider
Fitvak A

Geschreven door Claire Orth

Beter slapen met een slaapproof slaapkamer stichting Je Leefstijl Als Medicijn

Artikel

Beter slapen? 5 tips voor een slaapproof slaapkamer

Je ligt te woelen, komt maar niet in slaap of wordt midden in de nacht wakker. Vaak zoeken we dan de oorzaak bij stress of piekeren. Maar soms ligt het antwoord dichter bij huis, namelijk in je slaapkamer. Ook als stress een rol speelt, kan jouw slaapomgeving een groot verschil maken. In dit artikel lees je hoe je je slaapkamer zo inricht dat de kans op een goede nachtrust groter wordt. Zo werk je stap voor stap aan beter slapen.

Lees meer

Aan de slag

Beter omgaan met stress met ademhalingsoefeningen

We leven in een 24-uursmaatschappij, waarin het bijna onmogelijk is om volledig stressvrij te zijn. Naast werk, gezin en andere verplichtingen, worden we de hele dag blootgesteld aan prikkels. Denk aan meldingen van onze telefoon, e-mails, drukke agenda’s of onverwachte gebeurtenissen. Dit zorgt automatisch voor een stressreactie. Je hartslag gaat omhoog en je spieren spannen zich aan. Daarnaast wordt je ademhaling sneller en oppervlakkiger. Door deze stressademhaling houdt het lichaam spanning langer vast. Een bewuste en langzame ademhaling helpt juist om sneller te kalmeren. In dit artikel lees je hoe dit precies werkt en hoe je een efficiënte ademhaling traint met ademhalingsoefeningen.

Lees meer