Ga naar inhoud
De overgang en leefstijl - Dr Maaike de Vries en gyneacoloog Dr Manon Kerkhof Inschrijven
Je Leefstijl Als Medicijn
diabetes2doorbreken supportgroep

Diabetes type 2

Omkeerbaar met leefstijlverandering

Bij diabetes type 2 reageren je cellen minder goed op insuline. Dit is een aandoening die sterk wordt beïnvloed door je leefstijl, en die je vaak kunt omkeren of flink kunt verbeteren.

Wat is diabetes type 2?

Diabetes type 2 is een langdurige aandoening met verhoogde bloedsuikerwaarden. Het lichaam reageert verminderd op insuline. Dat heet insulineresistentie. Insuline is een hormoon dat ervoor zorgt dat suiker uit je bloed in je cellen komt. Tegelijk kan de alvleesklier onvoldoende insuline produceren om dit te compenseren. De bloedsuiker blijft daardoor te hoog. Op den duur kan dat schade veroorzaken aan bloedvaten, nieren, zenuwen en ogen.

De gangbare behandeling begint met metformine, een medicijn dat de insulinegevoeligheid verbetert. Werkt dat onvoldoende, dan worden andere medicijnen toegevoegd, zoals sulfonylureumderivaten (stimuleren de alvleesklier), SGLT2-remmers (laten overtollige suiker via de urine afvoeren) of GLP-1-receptoragonisten (remmen de eetlust en verbeteren de insulineafgifte). Soms is insulinetherapie nodig. Deze behandelingen kunnen de bloedsuiker verbeteren, maar pakken de onderliggende insulineresistentie niet altijd aan. Sommige medicijnen kunnen zelfs bijdragen aan gewichtstoename.

Leefstijl bij diabetes type 2

Ontdek hoe de zes leefstijlpijlers je kunnen helpen bij het verbeteren van je bloedsuikerwaarden

Voeding

Kies voor volwaardige, onbewerkte voeding. Vermijd ultrabewerkte producten met veel toegevoegde suikers. Die veroorzaken hoge insulinepieken en verergeren insulineresistentie. Beperk koolhydraten en kies voor voeding met een lage glycemische lading, zoals groenten, noten, vis en eieren.

Meer over voeding

Ervaringen met leefstijl bij diabetes type 2

Lees hoe anderen hun diabetes type 2 aanpakken met leefstijl

Een compleet nieuw mens dankzij leefstijl

Ik moest aan de medicatie voor diabetes type 2, maar wilde eerst zelf met leefstijl aan de slag. Ik viel 25 kilo af door te wandelen en gezonder te eten, en ben een nieuw mens geworden

Lizette Tabak

Doe-het-zelven op Haïti, het bijzondere leefstijlverhaal van Evelien de Gier

Met een plunjezak met pillen voor mijn hoge bloeddruk en diabetes type 2 ging ik door het leven. Maar stapsgewijs wist ik mijn leven te veranderen. Ik kwam echt in een positieve spiraal terecht.

Evelien de Gier

Van diabetes 2 naar gezondheid en geluk

Ik ben een stuk fitter geworden. Daardoor ben ik ook een stuk gelukkiger geworden.

Ien Janssen-Derks

Bekijk alle ervaringsverhalen

Aan de slag met je gezondheid

Wij ondersteunen jou met informatie, supportgroepen, recepten, materialen en webinars

diabetes2doorbreken supportgroepSupportgroep

Diabetes 2 Doorbreken

Supportgroep voor mensen met diabetes type 2 die leefstijl als medicijn inzetten.

Word lid van de groep
Kennis Stichting Je Leefstijl Als Medicijn

Kennis

Je leefstijl veranderen? Dit is bekend over leefstijl en aandoeningen.

Ontdek onze kennisbank
Wat eten we vandaag? Stichting Je Leefstijl Als Medicijn

Recepten

Tips en recepten voor natuurlijk voedsel, koolhydraatarm of ketogeen, veel groenten en eiwitrijk.

Bekijk recepten
Webinars Stichting Je Leefstijl Als Medicijn

Webinars

Ervaringsdeskundigen en artsen geven gratis webinars. Kijk ze terug of schrijf je in.

Bekijk webinars
Materialen Stichting Je Leefstijl Als Medicijn

Materialen

Aan de slag met een leefstijldagboek? Hier vind je trainingen en handige materialen.

Download materialen

Wat zegt de wetenschap?

Insulineresistentie ligt aan de basis van diabetes type 2. Meerdere meta-analyses en gerandomiseerde studies tonen aan dat koolhydraatbeperking de insulineresistentie effectief kan aanpakken. Het kan de bloedsuiker verlagen, de behoefte aan medicatie verminderen en in sommige gevallen diabetes type 2 omkeren. Ook beweging verbetert de insulinegevoeligheid aanzienlijk.

Slaaptekort en langdurige stress verergeren insulineresistentie. Goede slaaphygiëne en stressmanagement zijn daarom waardevolle aanvullingen. Een gecombineerde aanpak van voeding, beweging, slaap en stressmanagement biedt de beste resultaten. Leefstijlaanpassingen zijn een krachtige aanvulling op medische behandeling.

Artikelen over Diabetes type 2

Osteoporose aanpakken met leefstijlWetenschap

Osteoporose aanpakken met leefstijl

Botontkalking aanpakken met leefstijl. Ontdek wat beweging, voeding en valpreventie doen voor je botten, en waar de grenzen van het bewijs liggen.

Lees meer
CGM continue glucose monitorArtikel

Voordelen van het gebruik van een glucosesensor

Ontdek de voordelen van een glucosesensor (CGM) zoals de FreeStyle Libre: continu inzicht in je bloedsuiker, vroege signalen van insulineresistentie en een dieet dat écht bij jou past.

Lees meer